Thời tiết chuyển lạnh, cần làm gì để phòng bệnh?

Thứ Tư, 09/11/2016, 07:15 [GMT+7]

QTV - Giữ ấm cơ thể, uống nhiều nước, vệ sinh mũi họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý, tập thể dục hằng ngày...là những thói quen cầm thiết giúp bạn phòng bệnh khi thời tiết chuyển lạnh.

Phòng bệnh đau mắt đỏ

Thời tiết giao mùa là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh và gây bệnh. Đây cũng là thời điểm khiến cơ thể con người dễ bị mệt mỏi, nhất là những người nhạy cảm với thời tiết, hệ thống miễn dịch yếu và dễ bị nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, môi trường nhiều khói bụi, vệ sinh kém, sử dụng nước ô nhiễm, dùng chung khăn mặt, gối…cũng là điều kiện thuận lợi cho bệnh bùng phát.. Bệnh đau mắt đỏ thường xảy ra theo mùa đặc biệt là mùa hè và cuối thu, bùng phát rất nhanh trong môi trường thuận lợi và dễ dàng lây lan thành dịch. 

Rửa mắt bằng nước muối sinh lý là biện pháp duy nhất phòng bệnh đau mắt 
Rửa mắt bằng nước muối sinh lý là biện pháp duy nhất phòng bệnh đau mắt đỏ

Để phòng bệnh đau mắt đỏ, ngoài việc tránh dụi mắt, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với người bị đau mắt, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, không nên dụi mắt, vì dụi mắt sẽ làm tổn thương giác mạc, tăng nguy cơ bị bệnh đau mắt đỏ, ngoài ra cần rửa mắt bằng nước muối sinh lý và không dùng chung thuốc nhỏ mắt hay đồ đạc với người khác.

Tránh sốt virus khi giao mùa

Cần vệ sinh chân tay sạch sẽ để phòng ngừa bệnh do virus gây ra 
Cần vệ sinh chân tay sạch sẽ để phòng ngừa bệnh do virus gây ra

 Thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là khoảng thời gian từ mùa thu sang đông cũng là lúc các đợt dịch sốt phát triển mạnh và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt, đặc biệt đối hới trẻ em, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, phòng bệnh là cách tốt nhất bạn nên làm trong thời điểm này. Để phòng bệnh do các loại virus gây ra trong thời tiết lạnh, bạn nên ăn nhiều hoa quả, đặc biệt các loại quả giàu vitaminC sẽ tăng cường sức đề kháng, giúp phòng bệnh hiệu quả. Ngoài ra uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do virus gây ra. Đặc biệt không nên cho trẻ đến chỗ đông người, hạn chế dùng điều hòa nhiệt độ, giữ vệ sinh sạch sẽ.

Bệnh  hô hấp

súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày phòng bệnh hô hấp 
Súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày để phòng bệnh hô hấp

 Các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản... là bệnh dễ mắc nhất khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh. Ngoài việc mặc đủ ấm, tránh ngủ nơi gió lùa, không được uống nước lạnh...nên tạo thói quen vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ngụ và gây bệnh.

Phòng ngừa đau khớp xương

 Tập thể dục hằng ngày giúp phòng bệnh hiệu quả 
Tập thể dục hằng ngày giúp phòng bệnh hiệu quả

  Thời tiết giao mùa làm cho cơ thể chúng ta thường khó thích nghi, đó cũng là thời điểm bệnh dễ bộc phát, nhất là các bệnh về cơ xương khớp gây ra các cơn đau nhức, tê cứng khớp ngày một trầm trọng. Đó được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết, cùng tác động của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt máu, dịch khớp, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian trong cơ thể…  Để tránh tình trạng này, bạn nên thường xuyên xoa bóp giúp tăng lượng lưu thông máu đến vùng bị tổn thương bằng các bài tập nhẹ nhàng như bơi, đạp xe, đi bộ. Việc tập luyện này sẽ làm cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn. Tuy nhiên, người bệnh không nên luyện tập hay vận động nhiều trong các đợt đau cấp tính để tránh làm trật khớp và cột sống.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh bệnh tật trong khi giao mùa.

Ăn đồ ăn nóng hoặc ấm giúp kích thích tiêu hóa

Khi thời tiết chuyển lạnh hơn là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ nóng, ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Ăn thức ăn lạnh mùa này thường gây khó tiêu và dễ gây viêm họng hơn so với trời mùa hè. Để tăng tính ấm cho thức ăn, bạn cũng có thể nêm những loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng, quế... Những loại gia vị này có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa.

Một điều cần chú ý khi bổ sung các loại gia vị này là, khi trời sang thu, chưa thực sự lạnh như mùa đông thì bạn chỉ nên bổ sung đồ cay, nóng ở mức vừa phải chứ không nên ăn nhiều như khi sang mùa đông.

PV

.
.
.
.
.
.